این کتاب به شما کمک خواهد کرد وقتی مشکلی پیدا می‌کنید، احساسات شدیدتان را بروز دهید. البته در این کتاب بین احساس‌های مناسب و مفید نگرانی، تأسف، غم یا آزردگی و احساس نامناسب و مخرب وحشت، افسردگی، خشم و تأسف خوردن به حال خود، فرق گذاشته می‌شود. این کتاب راه و رسم کنار آمدن با مشکلات زندگی و داشتن احساس بهتر هنگام مواجه شدن با مشکلات را به شما یاد می‌دهد. اما نکته‌ی مهمتر- و خیلی مهمتر- این که به شما نشان می‌دهد چطور وقتی خودتان را بی‌جهت «روان‌رنجور» و ذله می‌کنید، احساس بهتری پیدا کنید و بهبود یابید. این کتاب نه تنها راه و رسم در اختیار گرفتن سرنوشت هیجانی‌تان و ناراحت نشدن از هیچ چیز (آره هیچ چیز!) را به شما می‌آموزد، بلکه به شما یاد می‌دهد چطور از قوه خود گردانی خویش استفاده کنید. این کتاب به شما تمرین‌های عملی زیادی می‌دهد. این تمرین‌ها به شما اجازه می‌دهند روی شیوه‌های بازنگری در زندگی و زندگی دوباره به روش درمان عقلانی- هیجانی، کار و این شیوه‌ها را تمرین کنید. بالاخره آیا این کتاب به شما یاد می‌دهد که از هیچ چیز- آره از هیچ چیز- ناراحت نشوید؟ واقعا؟ صادقانه؟ مزخرف نیست؟ بله واقعا به شما یاد می‌دهد از هیچ چیز ناراحت نشوید- البته به شرط آن که خالصانه به پیام آن گوش (گ ـ و ـ ش) بدهید و روی استفاده از آن کار (ک ـ ا ـ ر) کنید.